Körde ett bra pass i gymmet först, rygg & biceps idag. Började skriva ut set, reps och övningar men gav upp nu när jag insåg att jag inte vet vad allt heter och vissa är svåra att förklara. Blev i alla fall ganska koncentrerat vid bicepsövningarna, får se om det infinner sig lite träningsvärk imorgon.

Ligger och slappar lite i sängen, har en skön känsla av trötthet, kanske utmattning, i kroppen. Körde spinning och simmade 30 min på gymmet idag, blev ingen styrka men det blir det ju resterande träningsdagar. Ganska skönt schema faktiskt..

Måndag = bröst & triceps, spinning eller crosstrainer 30 min.

Tisdag = spinning 30 min, simning 30 min.

Onsdag = biceps & rygg, spinning eller crosstrainer 30 min.

Torsdag = crosstrainer 30 min, Powerpace 60 min.

Fredag = axlar & mage, spinning 45 min eller crosstrainer.

Måndag och onsdag brukar jag variera lite med spinningen beroende på om jag jobbar till exempel, men någon av dagarna brukar det oftast bli. Har inte kört ben på länge nu, det bottnar väl i lathet egentligen.. jag tycker att det är så fruktansvärt tråkigt att träna ben, dessutom fick jag lite ont i knäet till och från också. Den senaste tiden har jag resonerat som så att jag får en del benträning i Powerpacen och spinningen, det stämmer ju visserligen men det får jag ju å andra sidan med resterande muskler också.. Skit samma, tar väl tag i det inom en snar framtid och planerar in något lämpligt benpass.

Försöker gå morgonpromenader före frukost också.. det går sämre vissa dagar när det är kallt eller när sängen inte låter mig kliva upp, haha. Men målet är väl tre dagar i alla fall, mån - fre.

Massa snack om träning, det är väl inte intressant för någon annan än mig egentligen, men men :)

Varit igång sen några timmar tillbaka nu. Har vaknat upp vid 7 dom senaste dagarna, typ 45 min innan väckarklockan är inställd på att ringa. Skönt ändå att vakna såpass tidigt och känna sig utvilad. Promenerade en timme både igår och idag innan frukosten, härligt trots att det var sjukt kallt idag. 14,7 minus om jag inte minns fel.

Körde styrka 40 min på gymmet och avslutade med spinning 45 min, gött att träna tidigt och redan ha det avklarat. Tog en sväng förbi systemet också, åkte hem och käkade, duschade och smorde in mig med BUS. Dammade och dammsög övervåningen efter det och nu kan jag inte bestämma mig för om jag ska plugga lite.. läsa ett kapitel eller två. Alternativt gå ner till brevlådan och se om mitt efterlängtade paket har ankommit. Om så är fallet lär nästkommande timmar spenderas i sängen med full fokus på tv:n..

Hmm, jag tror att jag ger plugget en chans faktiskt.. ett kapitel tar ju inte så lång tid. Så får vi se vad som händer sen, det är ju trots allt fredag.

Några år sen. Vad små!

Det är kanske inte helt okänt vid det här laget att jag gillar träning ;) Hur som helst var jag inne här och kollade lite, jag fann det intressanta klippet nedan..



Så vad tycks? Verkar det inte bra? Jag tycker det ser ut som att man får lite hjälp med sina färdigheter inom mer än träning.. Är faktiskt skeptisk till den vibrerande saken (som uppenbarligen ska föreställa en hantel?) och tror inte alls på det här, i alla fall inte ur träningssynpunkt. Armarna, som för övrigt är väldigt slanka och musklade, är inte ett resultat av denna runkande sak i alla fall. Eller jag menar vibrerande. Det har jag svårt att tro.

Sandra took the Hur mycket väger du? quiz and the result is Fan va tjock du är, 200 kg minst!

Mage & ben idag i 90 svettiga minuter på gymmet, kommer kännas nice imorgon. Bävar för att gå i trapporna, aj aj..

10 767 steg + gym-vikter hårt tempo, 90 min (13 500 steg) = 24 267 steg idag

Hittade en bra sida nyss när jag googlade lite på jobbet. Sökte på "träningsbloggar" och hamnade på Träningskompisen. Via denna sidan har jag sen hittat till flera träningsbloggar som verkar riktigt bra. Jag älskar att träna men motivationen är inte alltid på topp. Ska hem sen och läsa lite mer, se om man hittar några nya favoriter att följa. Sjukt taggad med träningen nu, har även sökt lite utbildningar inför hösten med inriktning på just träning och hälsa. Förhoppningsvis blir vägen lite lättare och målen lite närmare med inspiration och tips från andra träningsintresserade.

Har även tänkt mig följande schema nu;

Dag 1; mage/ben
Dag 2; biceps/rygg
Dag 3; bröst/triceps
Dag 4; axlar/kondition
Dag 5; promenad/kondition
Dag 6; simma/kondition

Tanken är inte att köra i just denna ordningen varje vecka, men i alla fall att följa upplägget. Dag 1 till 3 kör jag ju nu och kört i princip hela tiden, behöver bara bli lite bättre på att promenera eller röra på mig på annat sätt resterande dagarna när jag inte kan/vill köra styrka. Vad jag kör vilken dag varierar ju lite på hur jag jobbar till exempel, men varje vecka ska helst innehålla kombinationen av ovanstående.

På jobbet är vi med och tävlar, alla har fått varsin stegräknare och tanken är att vi ska ta oss till Prag innan 8 juni. För närvarande är 2660 st med och tävlar, varav jag har plats 141. Jag har gått 67 kilometer sen starten 30/3.

Tycker det är en riktigt rolig grej, passar verkligen bra nu när det är lite finare väder ute också. Underbart att promenera i fint väder, dessutom är det riktigt hälsosamt (vilket alla ändå vet vi det här laget). Det bästa är att man blir så peppad, det är ju en tävling samtidigt och alla lag tävlar om priser vid delmål på vägen. Varje dag läser jag av stegräknaren och räknar på mitt resultat.

Det blir inte alltid en promenad om dagen men även ett gympass får omvandlas till steg, vilket är bra då jag tränar 3-5 dagar i veckan :) Kort sagt, det är ett smart, roligt och bra sätt att få lite motion i vardagen. Speciellt när man har ett stillasittande jobb..



För övrigt fick jag hem min beställning från H&M igår, det var efterlängtad. Var positivt överraskad faktiskt då allt passade. I alla fall hyfsat, över förväntan :)

Back to work, jobbar till 22.15 idag, lite segt..